حياة هادئة بلاتوتر

ماذا ستتعلم

• تعريف مفهوم التوتر والضغوط النفسية.
• شرح أسباب ومظاهر التوتر.
• تحليل تأثير التوتر على الفرد.
• تطبيق أدوات عملية للتعامل مع الضغوط.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس.
• بناء خطة شخصية للحد من التوتر.
• تعزيز مهارات العناية بالنفس.
• تحسين القدرة على التكيف مع المواقف الضاغطة.

أهداف الدورة

بنهاية الدورة ستكون المتدربة قادرة على:

التعرف على مفهوم التوتر وأسبابه المختلفة.
التمييز بين أنواع الضغوط وآثارها النفسية والسلوكية.
تطبيق استراتيجيات فعالة لإدارة التوتر.
استخدام تقنيات الاسترخاء والتهدئة النفسية.
تعزيز الوعي الذاتي وفهم المشاعر.
تنمية مهارات التوازن النفسي وجودة الحياة.
إعداد خطة شخصية للتعامل مع الضغوط الحياتية اليومية.

بيانات الدورة

المتطلبات السابقة

لا توجد متطلبات سابقة، ويكفي الرغبة في التعلم وتطوير مهارات التعامل مع التوتر والضغوط الحياتية

محتوى الدورة قبل التسجيل